Relax...

Post, em pleno feriado com muito trabalho, de quem não tem for�as nem para se expressar:
(Assim que os acontecimentos acabarem de se concretizar, eu conto. A hist�ria � longa. Anyway, as dicas abaixo não são nenhuma novidade mas, são boas � só falta conseguir colocar em pr�tica.)

Relaxar para ag�entar a pressão do dia-a-dia

Estudos apontam que pausas para relaxar ajudam executivos a cumprir metas e manter o desempenho e equil�brio di�rios

Relaxar � uma t�cnica milenar indiana de 5 mil anos que tem como objetivo principal fazer com que o equil�brio das funções vitais do corpo humano promova o descanso muscular e dilatação dos vasos sang��neos promovendo a sensação de bem-estar e equil�brio. Muitos conhecem e acreditam no conceito, mas infelizmente poucos o colocam em pr�tica.

De acordo com Josó Moromizato, m�dico e palestrante, considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossom�tica (medicina que trata as mol�stias orgúnicas atrav�s da cura da mente), o corpo reflete o que as pessoas pensam e sentem. �Do ponto de vista psicossom�tico um corpo tenso possui uma circulação sang��nea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em contrapartida, quando o indiv�duo tem a pr�tica di�ria de relaxar, seus vasos sang��neos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior facilidade pelo corpo, chegando �s extremidades com mais efici�ncia�, alerta o especialista.

Pequenas pausas durante o dia são obrigatérias para manter o equil�brio e a compet�ncia de se trabalhar sob pressão. ão corpo humano pode ser comparado a uma m�quina. Se você dirige sem parar durante um dia inteiro a 120KM/h, o motor esquenta muito e pode ter vida menos longa do que um autom�vel cujo dono faz viagens em doses homeop�ticas, ou seja, vai parando ao longo do caminho para o motor esfriar�, afirma.

Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior sem as preocupações e cobran�as de si pr�prio. ão lema �: ão que posso revolver comigo mesmo e o que não depende de mim, resolvido est�, por enquanto�. Os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o diferencial � a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranq�ila. Quando se est� com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo com o que est� no seu inconsciente: se uma pessoa tem muitas m�goas, ressentimentos, falta de auto-estima guardados, ela tem a tend�ncia a resolver os problemas de forma destrutiva, ao contr�rio daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, que consegue ver de fora os problemasó, ressalta Moromizato.

O m�todo, que potencializa as habilidades de relaxar � o Treinamento Aut�geno criado pelo psiquiatra e neurologista alemão Johannes Schultz, em 1920, época em que as quest�es da mente, como a manifestação do inconsciente atrav�s de sintomas f�sicos, conceitos de ego, id e superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.

Lembrando da sobrecarga de informações negativas no mundo moderno, � muito natural que a tend�ncia ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente � medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade atrav�s de lentes negativas e carregadas de preconceitos sobre n�s mesmos, ainda que nosso racioc�nio não conclua desta forma. � só lembrar de situações que causam medo inconsciente (p�blico, locais fechados, insetos) e, por mais que o racioc�nio interprete que tal objeto � inofensivo, o medo �s vezes vence todos esses argumentos.

Abaixo, segue um passo a passo sobre relaxamento que pode ser feito a qualquer hora ou quando tiver uma folguinha no almoão.

:: não ter vergonha de descansar, nem que for sentado, no escrit�rio ou no carro. Se puder deitar no chão por 15 minutos melhor ainda. Dessa forma, a circulação sang��nea ser� beneficiada.

:: Procurar desligar os pensamentos também, nem que seja por esse espaão de tempo, afinal, dizem que os melhores insights se dão quando nossas mentes conseguem se desligar daquela preocupação que aparentemente não h� solução.

:: Procurar não comer sentindo raiva, preocupação ou amargura. Estando tenso o indiv�duo ter� os vasos sang��neos contra�dos, o que prejudica no final a secreção dos sucos digestivos, levando a gastrite, �lcera e obesidade.